Bienvenidos/as

Narada Yoga & Ayurveda®, un espacio para el cuidado y la mejora personal en Palma, Mallorca.

En nuestro centro podrás encontrar clases de Yoga y Pilates, meditación, talleres, seminarios, masajes, medicina ayurveda y formaciones tanto de instructor de yoga como de terapeuta ayurveda.

HORARIOS DE LA ESCUELA

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES
 10,15 Yoga 10,15 Yoga 10,15 Yoga 10,15 Yoga
17,30 Yoga 17,30 Yoga 17,30 Yoga
18,30 Pilates 18,30 Pilates 18,30 Yoga 18,30 Pilates
19,30 Yoga 19,30 Yoga 19,30 Meditación 19,30 Yoga
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Os dejamos tres carteles, de los talleres a partir de feb, la conferencia de yoga y bono regalo para estas fiestas.

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MEDICINA TIBETANA:

El próximo sábado 22 de oct organizamos un taller de medicina tibetana, tienes más info en este enlace

Taller Alimentación Medicina Tibetana

EMPEZAMOS…

Ya hemos iniciado nuestro curso, con ilusión y fuerza.

Estamos dando cursos de relajación y armonización psicofísica para colectivos relacionados con servicios sociales a través del Govern Balear. También empezamos un proyecto de Yoga en las aulas, los niños y niñas del colegio Aula Balear disfrutarán de unas clases de yoga y su profesorado asistirá a talleres para incorporar técnicas que puedan hacer cada día en clase.

Por otro lado estamos preparando el nuevo curso de formación de yoga, comenzaremos en ene del 17.

Os esperamos en el centro !!!

El método Pilates.

El método Pilates es un sistema de ejercicios para potenciar el cuerpo. Son series de movimientos controlados que aúnan cuerpo y mente y están diseñados para ejercitar cada músculo y su potencia. A medida que se mejora, se es consciente del ritmo y el fluir de los ejercicios y de cómo cada movimiento se funde con el siguiente.

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Su creador, Joseph Humbertus Pilates, fue un estudioso de las filosofías orientales y buscó en el mundo natural las claves del cuerpo humano. Culpaba al “constante empujar, presionar, apresurarse y amontonarse” de muchas de las dolencias físicas y mentales.

Pilates consiguió combinar ejercicios físicos y psíquicos que fortalecieran el cuerpo y liberaran la mente.

Principios básicos de pilates.

Concentración: como aislamiento. Es una forma de moverse con la mente, ayuda a realizar el ejercicio con la menor tensión posible y sentir la actividad del cuerpo.

Respiración: Es en sí mismo un ejercicio. Facilita la estabilización y ayuda a controlar los movimientos. Se coge aire por la nariz expandiendo las costillas de forma lateral y posterior y se suelta por la boca contrayéndolas.

Centralización: Todos los movimientos necesitan la conexión interna anterior y posterior del cuerpo en la zona abdominal para lograr un equilibrio entre la musculatura del abdomen y la de la espalda y así también la del resto del cuerpo haciendo los ejercicios más seguros.

Control: Cada movimiento que se realiza debe ser controlado y calculado por el cuerpo y la mente. Pilates llamó a su método “Contrología” El arte de mover el cuerpo con control. No debe haber movimientos irregulares o causales.

Precisión: “Lo importante no es lo que haces sino como lo haces”. Para incrementar el beneficio de cada ejercicio, se deben combatir los malos hábitos y realizar movimientos perfectos.

Fluidez: En Pilates no existen movimientos estáticos, no solo en los ejercicios individuales sino también en la forma de pasar de un ejercicio a otro.

Estabilización: Está basada en la centralización. Para controlar el movimiento debemos aislar lo que queremos trabajar y darle importancia a las partes que no queremos mover manteniéndolas relajadas y controladas. Necesitamos que haya unas zonas estables para permitir que el movimiento se realice con los músculos específicos y no con otros.

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INICIO DEL GRUPO DE KIDS YOGA,

YOGA PARA NIÑOS

Curso 2015/2016

Material Yoga:

* Esterilla propia o toalla en el polideportivo.

* Cuadernito de yoga, en él cada alumn@ anotará las sensaciones que tiene en clase al final de la misma, también algo que quiera recordar o cualquier duda o pregunta que le surja en casa. También se puede utilizar para hacer dibujos o mandalas en las ocasiones que el programa lo indique. (Actividad aparte de los mandalas grupales).

En las primeras sesiones se dejará que los niños tomen confianza mediante el juego y mediante la rutina de contar sus novedades al principio de la clase, también para conocerlos un poco más y mejor. A medida que el curso avanza este tiempo se reducirá para ir añadiendo más contenido de posturas, respiraciones y juegos didácticos.

Comienzo de cada clase: (Después de contar sus novedades), toma de conciencia corporal, de pie, sentados con las piernas cruzadas o tumbados.

INICIO DEL CURSO:

Presentaciones (edad, cole, aficiones, por qué quiere hacer yoga….).

Juego para recordar nombres de l@s compañer@s.

Explicarles que en yoga sólo se respira por la nariz y la importancia de la respiración para nuestro cuerpo.

Explicarles la importancia de no comer pesado antes de practicar yoga.

* Primera clase del mes: Cuento de yoga. Contar un cuento (leído o de memoria) relacionado con las enseñanzas del yoga. Puede ser un cuento clásico o un cuento inventado según lo que se quiera resaltar en la sesión en concreto. El resto de la clase se harán posturas y juegos relacionados con este cuento y su contenido. Si el grupo tiene una periodicidad bisemanal repetir y resaltar las enseñanzas más importantes del cuento en la segunda clase de la semana.

* Segunda clase semana / mes: Hacer clase “normal”, con una estructura fija en la que se puede añadir algún juego de calentamiento al principio. Preparar fichas con dibujos o fotos de las posturas y enseñarlas antes de realizarlas. Explicarles algún beneficio de las posturas que se realizan.

* Tercera clase mes: Clase de revisión de lo aprendido hasta el momento. Posturas, respiraciones, algún concepto/nombre, etc.

Actividad extra del mes:

* Juegos:

Espejo: por parejas, se ponen frente a frente y la postura que uno representa el otro lo hace igual, el que es el espejo tiene que adivinar el nombre de la postura).

Adivinanzas: decir una adivinanza refiriéndonos a una postura, por grupo tienen que adivinarla, escribir el nombre en su cuaderno y representarla.

Teatro: Un alumn@sale al “estrado” elige una postura sin decírsela a nadie y los demás tienen que adivinar cuál es.

* Canciones: Inventar canciones incluyendo posturas, luego añadir pequeña “coreografía” enlazando las posturas.

* Mantras: Elegir un mantra y llevarlo a clase con su letra y su significado. Explicarlo y cantarlo tod@s.

* Mandalas grupales: Llevar cartulina y colores para hacer un mandala grupal, por parejas pintan al mismo tiempo, o uno a uno.

* Documentales/películas/cortos: Llevar Algún material audiovisual para ver en clase. Hacer la introducción al mismo y después de la proyección abrir un debate acerca de lo que opinan ell@s sobre el tema expuesto.

* Meditación: Realizar una meditación al principio de la sesión, sentados en círculo.

* Cuarta clase mes: Clase de posturas relacionadas con los animales. Se repartirá un animal a cada uno en la clase anterior y en esta clase se practicarán las posturas de estos animales y cada alumn@ explicará una curiosidad de este animal que haya buscado en casa. (Si las clases son en inglés aparte de potenciar la implicación de los alumn@s, se les anima a que esta explicación se haga también en inglés. Buscar también una curiosidad para explicarles, coincida o no con la buscada por el/la alumn@.

Equipo

equipoNines y Toni

Somos los directores del centro, estamos formados en Yoga, Medicina ayurveda, Pilates, Masajes, Meditación, control mental por varias escuelas y maestros.

Nuestras clases aúnan diferentes disciplinas dando lo mejor de nosotros mismos para el desarrollo del alumno/a.

Nos gusta seguir el proceso evolutivo de mejora y acompañar a la persona en este camino tan especial que empieza a andar.

Ayurveda

Prana

Para conocer el Ayurveda nos tenemos que remontar a la lejana, exótica y espiritual India. Allí hace muchos años (en algunos casos más de 4000) se escribieron unos textos considerados sagrados, los vedas, en esos textos se recopilaba información sobre mitología, salud, religiosidad… el Ayurveda, como el yoga, nace de uno de éstos textos milenarios como sistema preventivo de la salud.

La palabra Ayurveda deriva a su vez de dos palabras ayur =vida y veda = conocimiento, es por lo tanto la ciencia del conocimiento de la vida, o lo que es lo mismo la ciencia de la salud, ya que en este caso el conocimiento es para aplicarlo a la salud y vivir de este modo una larga vida ausente de enfermedades tanto física como mentalmente.

El fundamento del Ayurveda son los tres doshas o tipologías que bien sea de forma pura o bien sea en combinación de ellas nos dan como resultado las diferentes constituciones personales derivando de aquí uno de los numerosos principios ayurvédicos que dice que cada persona es un universo y debe ser tratada como tal, atendiendo a su constitución y su alteración actual. Y como cada individuo es diferente hay que personalizar las terapias (yoga, alimentación/dieta, trabajo, medicinas…). Sepamos algo más de los doshas:

VATA:

los elementos que lo componen son el espacio y el aire. Su naturaleza es el movimiento. El asiento en el cuerpo el colon (aire). Físicamente son personas delgadas y con la piel muy seca. Creativas, inconstantes, imaginativas, les gusta cambiar ir de flor en flor.

PITTA:

los elementos que lo componen son el fuego y el agua caliente. Su naturaleza es la transformación el metabolismo, situado en el intestino delgado (digestión) forman a personas con cuerpos “perfectos” bien proporcionados poco amigos del calor. Son personas muy mentales, organizadoras y con grandes capacidades para la dirección.

KAPA:

los elementos que lo componen son el agua y la tierra, su naturaleza es la estabilidad y se encarga del sistema inmunológico. Asentado en los pulmones da como resultado personas con estructura grande con tendencia a engordar. Tranquilos, pacíficos y amorosos así son las personas dominadas por este dosha.

Consulta ayurvédica:

diagnóstico de la constitución personal (dosha), revisión de la rutina diaria, análisis de la alimentación (dieta) y de todos los aspectos que influyan en la salud global de la persona.

Abyangam:

la palabra “abyangam” significa literalmente aplicación de aceites en todas las partes del cuerpo. Es un masaje con aceite caliente y medicado dependiendo de la tipología de cada persona. Antes de hacer el masaje se realiza un estudio de la tipología (dosha): vata, pita o kapha.

Garsham:

es un masaje que se da por todo el cuerpo con un guante de seda cruda, ayudando a activar y mejorar la circulación, eliminando las células muertas de la piel y exceso de grasa, además de activar el drenaje linfático.

Jambira Pinda Swedana:

es un masaje con saquitos de arroz y plantas medicinales. Es una técnica desintoxicante, rejuvenecedora, relajante, mejora la circulación, el reuma y la artritis.

Udvartana:

es un peeling que se realiza aplicando una pasta de polvo de especias y plantas por todo el cuerpo.

Shirodhara:

es un fluir continuo de aceite sobre el entrecejo y la frente, indicado para problemas del sistema nervioso, relaja profundamente.

Además se pueden realizar tratamientos locales o parciales con plantas y medicinas ayurvédicas según sea la necesidad de la persona.

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Yoga, Ayurveda, Pilates, Entrenamiento personal…